Skip to main content

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΦΤΕΡΝΑ

Ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά, χωρίς εμφανή λόγο, ή να επιδεινώνεται σταδιακά με τον καιρό. Επηρεάζει την καθημερινότητα, δυσκολεύει τη βάδιση και συχνά υποβαθμίζει την ποιότητα ζωής.

Ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα συχνό σύμπτωμα που επηρεάζει ανθρώπους κάθε ηλικίας και επιπέδου δραστηριότητας. Παρόλο, που τις περισσότερες φορές δεν είναι σημάδι σοβαρής πάθησης, αξίζει να γνωρίζουμε τις αιτίες του, πότε να ανησυχήσουμε και πώς μπορούμε να τον αντιμετωπίσουμε σωστά και αποτελεσματικά. Ο πόνος μπορεί να εντοπίζεται:

  • achilles tendonΣτην πελματιαία επιφάνεια (κάτω μέρος της φτέρνας)
  • Στην οπίσθια επιφάνεια (πίσω μέρος, κοντά στον αχίλλειο τένοντα)

Οι δύο πιο συχνές αιτίες είναι:

  • Πελματιαία απονευρωσίτιδα, όπου επηρεάζεται ο ιστός που υποστηρίζει την καμάρα του ποδιού.
  • Τενοντοπάθεια του Αχίλλειου τένοντα, που εντοπίζεται κυρίως σε όσους αθλούνται ή φορούν ακατάλληλα παπούτσια.

plantar1📚 [Buchbinder, 2015 | Heel Pain - AAOS, 2015]

Άλλες πιθανές αιτίες πόνου στη φτέρνα

  • Trigger points στους γαστροκνήμιους μυς
  • Θυλακίτιδα
  • Παραμόρφωση Haglund (οστική προεξοχή στο πίσω μέρος της φτέρνας)
  • Άκανθα πτέρνας (heel spur)
  • Οστεομυελίτιδα (λοίμωξη του οστού)
  • Νόσος του Paget
  • Περιφερική νευροπάθεια
  • Αρθρίτιδα / Ρευματοειδής αρθρίτιδα
  • paget-nosos-5-250x201Κάταγμα κόπωσης
  • trigger point gastroΣύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα
  • Οστικοί όγκοι (σπάνιοι, αλλά πρέπει να αποκλειστούν)

📚 [Agyekum & Ma, 2015 | APMA, 2015]

Πότε να αναζητήσετε βοήθεια;

🔴 Αναζητήστε άμεσα βοήθεια αν:

  • Ο πόνος είναι έντονος και συνοδεύεται από οίδημα
  • Δυσκολεύεστε να πατήσετε ή να βαδίσετε
  • Υπάρχει πυρετός, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
  • Είχατε τραυματισμό και ξεκίνησε ο πόνος

🟡 Επίσης αν:

  • Ο πόνος επιμένει πάνω από μία εβδομάδα παρά την ξεκούραση και εφαρμογή πάγου
  • Πονάτε ακόμα και όταν δεν πατάτε το πόδι

Πρώτες βοήθειες

Οι πρώτες βοήθειες περιλαμβάνουν:

  • Ξεκούραση: Αποφύγετε τρέξιμο, πολύωρη ορθοστασία ή βάδιση σε σκληρές επιφάνειες.
  • Παγοθεραπεία: Εφαρμόστε πάγο για 10 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα.
  • Προσεκτική επιλογή υποδημάτων: Χρησιμοποιήστε παπούτσια με καλή υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών.

Διάγνωση

N hag2Η διάγνωση ξεκινά με την κλινική αξιολόγηση, δηλαδή το ιστορικό και την εντόπιση του πόνου. Αν χρειαστεί, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαγνωστικά μέσα όπως:

  • Ακτινογραφία
  • Υπερηχογράφημα
  • Μαγνητική τομογραφία

📚 [Wilkinson JM, Mayo Clinic, 2015]

Θεραπεία

Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία, αλλά τις περισσότερες φορές δεν απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

✅ Συντηρητική θεραπεία

  • Διατάσεις για την πελματιαία απονεύρωση και τον γαστροκνήμιο
  • Κατάλληλα παπούτσια και ορθωτικά πέλματα
  • Φυσικοθεραπευτική προσέγγιση

Φυσικοθεραπεία

shockwave-therapy-01Ο φυσικοθεραπευτής εφαρμόζει εξειδικευμένες τεχνικές, όπως:

🔹 Απελευθέρωση Trigger Points
Με πίεση ή στεγνή βελόνα (dry needling), βελτιώνεται η αιμάτωση και μειώνεται ο πόνος.

🔹 Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (Myofascial Release)
Για να μειωθούν συμφύσεις και περιορισμοί στην κίνηση.

plantarfasciitisexercises🔹 Manual Therapy
Ήπιοι χειρισμοί για βελτίωση της κινητικότητας.

🔹 Ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις
Ενισχύουν τη σταθερότητα και μειώνουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης.

🔹 Kinesiotape
Ειδική ταινία που στηρίζει τη λειτουργία του μυός και βοηθά στην επούλωση.

🔹 Εξωσωματικά Κύματα Ήχου (ESWT)
Προκαλούν μικροδιεγέρσεις στον ιστό, βελτιώνοντας την επούλωση.

🔹 Laser χαμηλής ισχύος και θεραπευτικός υπέρηχος
Για μείωση πόνου, φλεγμονής και ταχύτερη αποκατάσταση.

📚 [Thomas et al., 2010 | Chorley J. et al., 2015]

Συμπέρασμα

Ο πόνος στη φτέρνα είναι μεν συχνός, αλλά αντιμετωπίσιμος. Η έγκαιρη παρέμβαση με σωστή καθοδήγηση και φυσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα και να επαναφέρει τη φυσιολογική λειτουργία χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής ή χειρουργικής αγωγής.

Πηγές

  • Buchbinder R. Plantar fasciitis. UpToDate, 2015
  • American Academy of Orthopedic Surgeons. Heel pain
  • Chorley J, et al. Heel pain in the active child, UpToDate, 2015
  • American Podiatric Medical Association. Heel pain guide, 2015
  • Agyekum EK, et al. Heel pain: A systematic review. Chinese Journal of Traumatology, 2015
  • Thomas JL, et al. The diagnosis and treatment of heel pain. Journal of Foot & Ankle Surgery, 2010
  • Wilkinson JM. Mayo Clinic Expert Opinion, 2015

Τελευταία άρθρα

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΜΗ ΕΙΔΙΚΗΣ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Οσφυαλγία

Η χρόνια μη ειδική οσφυαλγία αποτελεί, παγκοσμίως, μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας, επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών και επιβαρύνει τα συστήματα υγείας.

ΤΟ ΓΗΡΑΣ ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΟΣ ή ΜΙΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ;
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Σκέψεις

Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί, με σημαντικές αλλαγές στη βιολογία, την ψυχολογία και την κοινωνική ζωή.

ΜΥΪΚΗ ΘΛΑΣΗ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Άσκηση

Η μυϊκή θλάση είναι ένα συχνό πρόβλημα τραυματισμού των μυϊκών ινών που δεν αφορά μόνο τους αθλητές.

ΑΠΩΛΕΙΑ ΥΨΟΥΣ ΕΞΑΙΤΙΑΣ ΤΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΑΛΛΑΓΩΝ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Σκέψεις

Η απώλεια ύψους για τον άνθρωπο είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που συνοδεύει τη διαδικασία τής γήρανσης, με τα πρώτα εμφανή σημάδια να γίνονται αισθητά κυρίως μετά την ηλικία των 40-50 ετών.

ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΟΥ ΙΣΧΙΟΥ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Κάτω άκρα

Οι παθήσεις των τενόντων στην περιοχή τού ισχίου συχνά οδηγούν σε πόνο και λειτουργικό περιορισμό.

Η ΣΧΕΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ ΝΕΡΟΥ – ΗΜΙΚΡΑΝΙΑΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Πονοκέφαλος - Ημικρανίες

Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η συστηματική πρόσληψη νερού συνδέεται με τη μείωση των επεισοδίων της ημικρανίας.

ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ: ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΕΩΣ ΤΟ 2050
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Μυοσκελετικού Συστήματος

Οι μυοσκελετικές παθήσεις είναι υπεύθυνες για την αλλαγή στην ποιότητα της ζωής τών ασθενών. Πώς θα εξελιχθούν οι μυοσκελετικές διαταραχές έως το 2050;

ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Στάση σώματος / Λειτουργικότητα

Η διαταραχή τής στάσης μπορεί να θεωρηθεί ως θέμα των ιστών εξαιτίας τάσης, τραύματος, ή συνδρόμου καταπόνησης, αλλά, τελικά, είναι ενδεικτικό ανεπάρκειας στο λογισμικό -software- τού εγκεφάλου.

ΚΡΑΝΙΟΪΕΡΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ (ΕΡΕΥΝΑ)
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Πονοκέφαλος - Ημικρανίες

Η αντιμετώπιση της ημικρανίας είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απασχολεί τόσο τους ασθενείς, όσο και τους επιστήμονες υγείας.

ΟΣΤΕΟΡΘΡΙΤΙΔΑ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα αποτελεί μια σύνθεση βιολογικών, γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Η εμβάθυνση στην επιστημονική κατανόηση της νόσου είναι κρίσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών.