ΠΙΘΑΝΟΙ ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ!
Παρόλο που η άσκηση συνίσταται ως ευεργετική για ένα σύνολο παθήσεων, ενδεχομένως να κρύβει κινδύνους για τον ασκούμενο. Σε νέους ανθρώπους οι κίνδυνοι συνδέονται με συγγενείς ανωμαλίες, ενώ σε μεγαλύτερους (~40 ετών) συνδέονται με αρτηριοσκληρωτικές παθήσεις. Σε κάθε περίπτωση, οι κίνδυνοι από την ύπαρξη υποβόσκουσας παθολογίας, αυξάνονται με ασκήσεις υψηλής έντασης.
Απαραίτητη προϋπόθεση για έναρξη αθλητικών δραστηριοτήτων, αλλά και οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης, είναι η προηγούμενη ιατρική εξέταση από εξειδικευμένους ιατρούς. Δεν πρέπει να διαφεύγει της προσοχής ότι η πρώτη εκδήλωση καρδιαγγειακών παθήσεων είναι θανατηφόρα για το 33% των ανδρών, και 10% - 15% των γυναικών.
Παρ’ όλους τους κινδύνους η άσκηση γενικά είναι ασφαλής. Η συχνότητα επιπλοκών που συνδέονται με την άσκηση δεν είναι μεγαλύτερη του 0,2/10.000 ώρες.
Οι επιπλοκές σχετίζονται κυρίως με υπερβολικά υψηλή ένταση στην άσκηση, ιδιαίτερα σε αρχάριους ενήλικες ασκούμενους.
Οι κίνδυνοι, για αθλούμενους με υποβόσκουσα νόσο, περιορίζονται εάν το πρόγραμμα ασκήσεων σχεδιάζεται και καθοδηγείται από θεραπευτές εξειδικευμένους στην θεραπευτική άσκηση.
Γενικά σε μεγαλύτερους ηλικιακά ανθρώπους συνιστώνται αθλητικές δραστηριότητες μικρής έντασης, αλλά μεγάλης αποτελεσματικότητας, όπως είναι η βάδιση, και το κολύμπι, για τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως.
Τελευταία άρθρα
ΘΩΡΑΚΙΚΟΣ ΠΟΝΟΣ: ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ
Ο θωρακικός πόνος, αποτελεί μια λιγότερο συχνή αλλά εξίσου σημαντική μορφή μυοσκελετικού πόνου.
ΟΣΦΥΪΚΗ ΛΟΡΔΩΣΗ ΚΑΙ ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ
Η οσφυϊκή λόρδωση αποτελεί φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με σημαντικό ρόλο στην κινητική ευστάθεια και την απορρόφηση μηχανικών φορτίων.
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΜΗ ΕΙΔΙΚΗΣ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑΣ
Η χρόνια μη ειδική οσφυαλγία αποτελεί, παγκοσμίως, μια από τις κύριες αιτίες αναπηρίας, επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών και επιβαρύνει τα συστήματα υγείας.
ΤΟ ΓΗΡΑΣ ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΟΣ ή ΜΙΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ;
Το γήρας είναι μια φυσιολογική διαδικασία που βιώνουν όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί, με σημαντικές αλλαγές στη βιολογία, την ψυχολογία και την κοινωνική ζωή.
ΜΥΪΚΗ ΘΛΑΣΗ
Η μυϊκή θλάση είναι ένα συχνό πρόβλημα τραυματισμού των μυϊκών ινών που δεν αφορά μόνο τους αθλητές.
ΑΠΩΛΕΙΑ ΥΨΟΥΣ ΕΞΑΙΤΙΑΣ ΤΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΑΛΛΑΓΩΝ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ
Η απώλεια ύψους για τον άνθρωπο είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που συνοδεύει τη διαδικασία τής γήρανσης, με τα πρώτα εμφανή σημάδια να γίνονται αισθητά κυρίως μετά την ηλικία των 40-50 ετών.
ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΟΥ ΙΣΧΙΟΥ
Οι παθήσεις των τενόντων στην περιοχή τού ισχίου συχνά οδηγούν σε πόνο και λειτουργικό περιορισμό.
Η ΣΧΕΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΛΗΨΗΣ ΝΕΡΟΥ – ΗΜΙΚΡΑΝΙΑΣ
Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η συστηματική πρόσληψη νερού συνδέεται με τη μείωση των επεισοδίων της ημικρανίας.
ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ: ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ ΕΩΣ ΤΟ 2050
Οι μυοσκελετικές παθήσεις είναι υπεύθυνες για την αλλαγή στην ποιότητα της ζωής τών ασθενών. Πώς θα εξελιχθούν οι μυοσκελετικές διαταραχές έως το 2050;
ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Η διαταραχή τής στάσης μπορεί να θεωρηθεί ως θέμα των ιστών εξαιτίας τάσης, τραύματος, ή συνδρόμου καταπόνησης, αλλά, τελικά, είναι ενδεικτικό ανεπάρκειας στο λογισμικό -software- τού εγκεφάλου.