Skip to main content

ΜΥΕΛΟΠΑΘΕΙΑ

Μυελοπάθεια είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει οποιοδήποτε νευρολογικό έλλειμα σχετίζεται με τον νωτιαίο μυελό.

Συνήθως οφείλεται σε συμπίεση του νωτιαίου μυελού από οστεόφυτο ή εξωθούμενο υλικό του μεσοσπονδυλίου δίσκου. Εντοπίζεται κυρίως στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, χωρίς να αποκλείονται η θωρακική ή η οσφυϊκή μοίρα. Λιγότερο συχνές αιτίες είναι οι πρωτοπαθείς λοιμώξεις, φλεγμονές, νευροεκφυλιστικές παθήσεις, νεοπλασματικές αγγειακές παθήσεις, ιδιοπαθής και διατροφικές διαταραχές. Για να προσδιοριστεί ο βαθμός σοβαρότητας της μυελοπάθειας χρησιμοποιείται η κλίμακα ταξινόμησης Nurick, η οποία βασίζεται στη διαταραχή της βάδισης του ασθενή (Nurick S. The pathogenesis of the spinal cord disorder associated with cervical spondylosis. Brain. 95:87-100 -1972).

Ταξινόμηση Nurick 

  • ΒΑΘΜΟΣ 0: ενδείξεις ή συμπτώματα εμπλοκής νευρικής ρίζας, αλλά χωρίς επιβάρυνση στον νωτιαίο μυελό.
  • ΒΑΘΜΟΣ 1: ενδείξεις εμπλοκής του νωτιαίου μυελού, αλλά χωρίς δυσκολία στη βάδιση.
  • ΒΑΘΜΟΣ 2: μικρή δυσκολία στη βάδιση, που δεν εμποδίζει τη λειτουργικότητα.
  • ΒΑΘΜΟΣ 3: δυσκολία στη βάδιση, που εμποδίζει την λειτουργικότητα, αλλά δεν είναι τόσο σοβαρή που να απαιτείται βοήθεια κάποιου άλλου για να βαδίσει.
  • ΒΑΘΜΟΣ 4: μπορεί να περπατήσει μόνο με τη βοήθεια άλλου ή στηρίγματος.
  • ΒΑΘΜΟΣ 5: χρήση αναπηρικού καθίσματος ή είναι κλινήρης.

Διάγνωση

Η διάγνωση εξαρτάται περισσότερο από τον νευρολογικό εντοπισμό της βλάβης στον νωτιαίο μυελό, παρά από τον εγκέφαλο ή το περιφερικό νευρικό σύστημα. Επίσης, η παρουσία ή απουσία σημαντικού πόνου ή τραύματος και ο τρόπος έναρξης είναι πρωταρχικά στην αξιολόγηση της μυελοπάθειας σε κλινικές κατηγορίες. Η μυελοπάθεια μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία, τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν αργά για μια περίοδο μηνών ή μπορεί να εξελιχθούν πολύ γρήγορα. Είναι δύσκολο κλινικά να ξεχωρίσουμε τη μυελοπάθεια από άλλες μη τραυματικές αιτίες μυελοπάθειας, καθώς το κλασικό ιστορικό συχνά απουσιάζει ή είναι δύσκολο να εξαχθεί από έναν σοβαρά πάσχοντα ασθενή. myelopthyΥπάρχουν πολλοί επιβαρυντικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μυελοπάθεια όπως:

  • Κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου
  • Εκφυλισμός των αποφυσιακών αρθρώσεων (facet) της σπονδυλικής στήλης, σπονδυλοαρθροπάθεια
    Υπερτροφία του ωχρού συνδέσμου
  • Ασβεστοποίηση του ωχρού συνδέσμου
  • Συμπίεση λόγω όγκου στη σπονδυλική στήλη
  • Μετατραυματικές παραμορφώσεις
  • Λοιμώξεις
  • Κύφωση (συγγενής, φυματιώδης, νευροϊνομάτωση και μετατραυματική)
  • Αγγειακές διαταραχές (αγγειακές δυσπλασίες, έμφρακτο στον νωτιαίο μυελό, επισκληρίδιο αιμάτωμα)
  • Διατροφικές διαταραχές

Κλινική εικόνα

Ενδέχεται να παρουσιαστούν τα παρακάτω συμπτώματα:

  • Μυϊκή αδυναμία
  • Τροποποιημένος μυϊκός τόνος
  • Αισθητική απώλεια και σπαστικότητα σε κορμό και πόδια
  • Μειωμένος συντονισμός
  • Διαταραχή της βάδισης
  • Πόνος στη πλάτη
  • Διαταραχές στην ούρηση

Διαφορική διάγνωση

Η διάγνωση της μυελοπάθειας μπορεί να είναι δύσκολή καθώς τα κλινικά ευρήματα είναι ποικίλα και πολλές φορές επικαλυπτόμενα με άλλες παθολογικές καταστάσεις. Είναι σημαντικό να λαμβάνεται ένα πλήρες και διεξοδικό ιστορικό του ασθενή και να ακολουθεί λεπτομερής κλινική εξέταση. Άλλες παθολογικές καταστάσεις που εμπλέκονται με την μυελοπάθεια είναι:

  • Σπονδυλική στένωση 
  • Κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου - Προβολή δίσκου
  • Σπονδυλολίσθηση
     

Φυσικοθεραπεία

  • Αρχικά επιβάλλεται ο θεραπευτής να γνωρίζει την αιτία που προκάλεσε την μυελοπάθεια. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπτώματα ήπιας μυελοπάθειας έχουν βελτιωθεί με τη συντηρητική θεραπεία σε σημαντικό αριθμό ασθενών. myelopathiaΜε βάση πληροφορίες που βασίζονται σε μια κλινική αναφορά (Almeida GP. Et al., Manual therapy and therapeutic excercise in patient with symptomatic cervical spondylotic myelopathy : a case report, J Bodyw Mov Ther. -2013), η φυσικοθεραπεία μπορεί να πετύχει ικανοποιητικά αποτελέσματα σε ασθενείς με σπονδυλική μυελοπάθεια, όχι όμως πλήρη μείωση των συμπτωμάτων. Έχει αναφερθεί ότι στην αρχική φάση τεχνικές χειροθεραπείας (Manual Therapy) μπορούν να επιτύχουν την μείωση του πόνου. Ο στόχος της θεραπείας είναι η αποσυμπίεση της περιοχής, δηλαδή να δώσει κάποιο χώρο. Έτσι, η βελτίωση του εύρους κίνησης στην έκταση και τη περιστροφή της επώδυνης περιοχής ενδέχεται να έχει χρησιμότητα. Στη δεύτερη φάση, η Χειροθεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη, αλλά δεν είναι η βασική θεραπεία. Περιλαμβάνει ενεργητικές/δυναμικές ασκήσεις άνω και κάτω άκρου και ασκήσεις PNF στις περιπτώσεις όπου ο ασθενής παρουσιάζει σημάδια παραισθησίας. Στη τελική φάση, η θεραπευτική προσέγγιση περιλαμβάνει αερόβια άσκηση, όπως 20 λεπτά σε διάδρομο βάδισης, ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας, ισορροπίας, και σταθεροποίησης του πυρήνα. Μια άλλη μελέτη (Yoshimatsu H. et al., Conservative treatment for cervical spondylotic myelopathy : prediction of treatment effects by multivariate analysis), αναφέρει ότι ο αριθμός των ασθενών που υποβάλλονται σε συντηρητική θεραπεία για σπονδυλική μυελοπάθεια, μειώνεται λόγω της βελτίωσης των αποτελεσμάτων της χειρουργικής αντιμετώπισης. Σε αυτή τη μελέτη, αν ο ασθενής το επιθυμούσε, εφαρμόστηκε συνεχής έλξη με τη μέθοδο Good-Samaritan, για 3-4 ώρες καθημερινά. Η εφαρμογή αυτή γίνονταν σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή και άσκηση. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη η συντηρητική αγωγή είναι αποτελεσματική αν εφαρμόζεται εντατικά σε επιλεγμένους ασθενείς. Η χειρουργική επέμβαση ενδείκνυται αν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν.
  • Λοιμώδη Μυελοπάθεια: Μέχρι τώρα ελάχιστες μελέτες έχουν γίνει που αφορούν την αποτελεσματικότητα της φυσικοθεραπείας στη λοιμώδη μυελοπάθεια, συγκεκριμένα σε ασθενείς με T-lymphotropic ιό 1 (Sá, Katia N et al. "Physiotherapy for Human T-Lymphotropic Virus 1-Associated Myelopathy: Review of the Literature and Future Perspectives." Journal of Multidisciplinary Healthcare 8 (2015). 2A). Μόνο ένα απλό πρωτόκολλο έξι λειτουργικών ασκήσεων φαίνεται να ενισχύει την λειτουργικότητα του ασθενή. Περιλαμβάνει τη χρήση σκαλοπατιών, στήριξη στα ακροδάχτυλα των ποδιών, βαθύ κάθισμα, κάθισμα και σήκωμα από την καθιστή θέση.
  • Εκφυλιστική Μυελοπάθεια: Υπάρχουν λίγα στοιχεία που περιγράφουν την φυσικοθεραπεία, που εφαρμόζεται πριν και μετά από χειρουργική επέμβαση, σε περιπτώσεις εκφυλιστικής οσφυϊκής διαταραχής. Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι η πρόωρη έναρξη προγράμματος αποκατάστασης και άσκησης μετά το χειρουργείο, σημαίνει ταχύτερη έξοδο από το νοσοκομείο, γρηγορότερη επάνοδο του ασθενή στις δραστηριότητες του (Glimore S.J. et al. « : a systematic physiotherapeutic intervention before and after surgery for degenerative lumbar conditions review », physiotherapy - 2015 June). Ο ανθρώπινος T-lymphotropic ιός ΙΙ, θα προκαλέσει εκφυλιστική μυελοπάθεια, σε αυτή τη περίπτωση ακολουθούμε τις οδηγίες που αφορούν τη λοιμώδη μυελοπάθεια.

Πηγές

1. Seidenwurm, D. J., & Expert Panel on Neurologic Imaging. (2008). Myelopathy. American Journal of Neuroradiology. 2A
2. Passias.P, Cervical myelopathy (2015), chapter 4:clinical diagnosis of cervical myelopathy
3. Singh A., Crockard HA., Comparison of seven different scales used to quantify severity of cervical spondylotic meylopathy and post-operative improvement. J Outcume Meas, 2001. 2B
4. Hansen J.T., Netter's Clinal Anatomy edition 3, chapter 2: Back, Elsevier Health Sciences (2014)
5. Ossification of Ligamentum Flavum." Indian Journal of Neurosurgery 5.02 (2016). 3B
6. Baba, Satoshi, et al. "Microendoscopic posterior decompression for the treatment of thoracic myelopathy caused by ossification of the ligamentum flavum: a technical report." European Spine Journal (2015). 2B
7. Zhang, Zhengfeng, Honggang Wang, and Chao Liu. "Compressive myelopathy in severe angular kyphosis: a series of ten patients." European Spine Journal(2015). 3A
8. Hitchon, Patrick W., et al. "Risk factors and outcomes in thoracic stenosis with myelopathy: A single center experience." Clinical Neurology and Neurosurgery (2016). 2A
9. Cook, J Orthop Sports Phys Ther, 2009
10. Eyal Behrbalk, M.D.1, Khalil Salame, M.D.2, Gilad J. Regev, M.D.2, Ory Keynan, M.D.2, Bronek Boszczyk, Dr. Med.and Zvi Lidar, M.D.2, Delayed diagnosis of cervical spondylotic myelopathy by primary care physicians" (2013). 3B
11. Malik, A., Chiragh, M., Tahir, E., & Shahid, F. Etiology Of Non-Traumatic Spinal Cord Injuries As Assessed On Magnetic Resonence Imaging. (2015). 3b
12. Passias.P, Cervical myelopathy (2015), chapter 4:clinical diagnosis of cervical myelopathy
13. Kato S, Oshima Y, Oka H, et al. Comparison of the Japanese Orthopaedic Association (JOA) Score and Modified JOA (mJOA) Score for the Assessment of Cervical Myelopathy: A Multicenter Observational Study. Fehlings M, ed. (2015). 2B
14. Galbraith, J. G. et al. "Operative Outcomes for Cervical Myelopathy and Radiculopathy." Advances in Orthopedics (2012). 2A
15. Deer Timothy R et al. «Minimally invasive lumbar decompression for spinal stenosis », advances in orthopedics, 2011 januari
16. Beyer F. et al. , « non- operative treatment of lumbar spinal stenosis », technol heath care(2016 july 27th). 3B
17. Koc Z. et al. « effectievness of physical therapy and epidural steroid injections in lumbar spinal stenosis », SPine, phila pa 1975, (2009 may 1). 1B
18. Al-qurainy R. et. Al, « metastatic spinal cord compression : diagnosis and management », BMJ (2016 19 May) 2A
19. Yoshimatsu H. et al., Conservative treatment for cervical spondylotic myelopathy : prediction of treatment effects by multivariate analysis . 3B
20. B. Vicenzino, A. Paungmali, P. Teys, Mulligan's mobilization-with-movement, positional faults and pain relief : current concepts from a critical review of literature, Manual Therapy, 12 (2007). 2A
21. Almeida GP. Et al., Manual therapy and therapeutic excercise in patient with symptomatic cervical spondylotic myelopathy : a case report, J Bodyw Mov Ther. (2013). 4
22. Sá, Katia N et al. "Physiotherapy for Human T-Lymphotropic Virus 1-Associated Myelopathy: Review of the Literature and Future Perspectives." Journal of Multidisciplinary Healthcare 8 (2015). 2A
23. Glimore S.J. et al. « : a systematic physiotherapeutic intervention before and after surgery for degenerative lumbar conditions review », physiotherapy (2015 June). 1a
24. Lairmore MD. Et al. 'Isolation of human T-cell lymphotropic virus type 2 from Guaymi Indians in Panama', Proc Natl Acad Sci U S A., 1990

 

Τελευταία άρθρα

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΔΕΥΤΕΡΟΠΑΘΟΥΣ ΛΕΜΦΟΙΔΗΜΑΤΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ
| Αθηνάς Κατσιμήτρου - Τιγγινάγκα, Mld/Cdt | Καρκίνος του Μαστού

Το δευτεροπαθές λεμφοίδημα του άνω άκρου αποτελεί μία από τις σημαντικότερες επιπλοκές της θεραπείας του καρκίνου του μαστού, επηρεάζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής των γυναικών.

ΑΥΧΕΝΙΚΟΣ ΠΟΝΟΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Αυχενικό Σύνδρομο

Ο αυχενικός πόνος και το αίσθημα δυσκαμψίας, ή "πιασίματος" στον αυχένα είναι από τις συχνότερες αιτίες αναζήτησης ιατρικής βοήθειας στον σύγχρονο κόσμο.

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΘΩΡΑΚΙΚΗΣ ΕΞΟΔΟΥ: ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ ΤΗΣ ΣΥΓΧΡΟΝΗΣ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Σύνδρομο Θωρακικής εξόδου

Το Σύνδρομο Θωρακικής Εξόδου συνιστά μια ετερογενή και αμφιλεγόμενη νοσολογική οντότητα με σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινή λειτουργία και δραστηριότητα του ατόμου.

ΠΟΙΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΙΝΑΙ ΕΥΑΛΩΤΕΣ ΣΤΟ STRESS ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΟ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΟΥΝ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Άγχος - stress

Το stress – ή αλλιώς άγχος – είναι η φυσική αντίδραση του σώματος όταν νιώθει πίεση, ή απειλή. Ωστόσο, δεν το βιώνουμε όλοι με τον ίδιο τρόπο∙ για κάποιους γίνεται απλή πρόκληση, ενώ για άλλους βαριά καθημερινή δοκιμασία.

stressed woman siting at desk in office surroundedΣε μικρές δόσεις το stress μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήρια δύναμη, όμως όταν γίνεται χρόνιο ή υπερβολικό διαβρώνει την ψυχική και σωματική υγεία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO, 2020), το stress θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες κινδύνου για την υγεία στον 21ο αιώνα, επηρεάζοντας τόσο την ποιότητα ζωής, όσο και την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Υπάρχουν κατηγορίες τού πληθυσμού που αποδεικνύονται πιο ευάλωτες είτε λόγω βιολογικών παραγόντων, είτε λόγω κοινωνικών και επαγγελματικών συνθηκών, είτε λόγω ιδιαίτερων απαιτήσεων στη ζωή τους. Η κατανόηση αυτών των ομάδων είναι κρίσιμη, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη πιο στοχευμένων στρατηγικών πρόληψης και παρέμβασης.

Ευάλωτες κατηγορίες ανθρώπων στο stress

  • close up portrait of upset african american girl l 2024Παιδιά και έφηβοι: Τα παιδιά και οι έφηβοι βιώνουν stress που προκαλείται από ποικίλες πηγές: τις σχολικές απαιτήσεις, τις εξετάσεις, τον κοινωνικό ανταγωνισμό, ακόμη και από την πίεση που ασκούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το παιδικό και εφηβικό νευρικό σύστημα βρίσκεται σε φάση ανάπτυξης, γεγονός που καθιστά αυτήν την ομάδα περισσότερο εκτεθειμένη στις αρνητικές συνέπειες του άγχους. Έρευνες δείχνουν ότι η παιδική έκθεση σε χρόνιο stress συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αγχωδών διαταραχών, κατάθλιψης, αλλά και σωματικών παθήσεων στην ενήλικη ζωή (Shonkoff et al., 2012).
  • Νεαροί ενήλικες και φοιτητές: Οι φοιτητές και οι νεαροί ενήλικες καλούνται να διαχειριστούν την μετάβαση από την εφηβεία στην ενηλικίωση, γεγονός που συνοδεύεται από ακαδημαϊκές, κοινωνικές και οικονομικές προκλήσεις. Η αβεβαιότητα για το μέλλον, η πίεση για επαγγελματική αποκατάσταση και οι οικονομικές δυσκολίες καθιστούν αυτήν την ομάδα ιδιαίτερα ευάλωτη στο άγχος (Beiter et al., 2015).
  • empowering gorgeous businesswomen sitting togetherΕργαζόμενοι σε απαιτητικά επαγγέλματα: Το εργασιακό stress αποτελεί μία από τις πιο συχνές μορφές άγχους στη σύγχρονη κοινωνία. Ιδιαίτερα εκτεθειμένοι είναι οι επαγγελματίες υγείας, οι εκπαιδευτικοί, οι εργαζόμενοι σε θέσεις ευθύνης, αλλά και όσοι απασχολούνται σε ασταθή, ή χαμηλά αμειβόμενα επαγγέλματα. Το φαινόμενο της «επαγγελματικής εξουθένωσης» (burnout) έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας (Maslach & Leiter, 2016).
  • Γυναίκες: Οι γυναίκες αναφέρονται συχνά στη βιβλιογραφία ως πιο ευάλωτες στο stress, όχι μόνο λόγω βιολογικών παραγόντων (ορμονικές διακυμάνσεις, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση), αλλά και λόγω του κοινωνικού ρόλου που καλούνται να διαδραματίσουν. Ο συνδυασμός επαγγελματικών, οικογενειακών και κοινωνικών απαιτήσεων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους (APA, 2019).
  • Φροντιστές ασθενών και γονείς παιδιών με ειδικές ανάγκες: Οι άνθρωποι που φροντίζουν άτομα με χρόνιες ασθένειες ή αναπηρίες συχνά βιώνουν έντονο και παρατεταμένο stress, γνωστό και ως «stress φροντιστή». Πρόκειται για μια κατηγορία που παρουσιάζει αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, σωματικής κόπωσης και κοινωνικής απομόνωσης (Schulz & Sherwood, 2008).
  • close up of psychologist comforting his depressed 202Άτομα με χρόνια νοσήματα: Ο χρόνιος πόνος, οι σωματικοί περιορισμοί και η συνεχής αβεβαιότητα για την πορεία τής υγείας συνδέονται με υψηλά επίπεδα stress. Ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη, ή καρκίνο αναφέρουν συχνά έντονο άγχος, το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει την πορεία τής ασθένειας (Cohen et al., 2007).
  • Ηλικιωμένοι: Η τρίτη ηλικία χαρακτηρίζεται από σημαντικές αλλαγές: απώλεια αγαπημένων προσώπων, συνταξιοδότηση, μείωση φυσικών ικανοτήτων. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν την ψυχική πίεση και το αίσθημα μοναξιάς, καθιστώντας τούς ηλικιωμένους ευάλωτους σε αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές (Gum et al., 2009).

Επιπτώσεις του stress στην υγεία

african american businesswoman trying to concentraΤο χρόνιο stress δεν είναι απλώς ένα ψυχολογικό βάρος· επηρεάζει ολόκληρο τον οργανισμό. Μεταξύ άλλων:

  • Ενισχύει τη λειτουργία τού συμπαθητικού νευρικού συστήματος και αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης.
  • Συνδέεται με υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα και μεταβολικές διαταραχές.
  • Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Επιβαρύνει την ψυχική υγεία, οδηγώντας σε κατάθλιψη, αϋπνία κ.ά.
  • Μειώνει την ποιότητα ζωής και την ανθεκτικότητα σε νέες προκλήσεις.

Στρατηγικές αντιμετώπισης του stress

Η διαχείριση του stress απαιτεί πολυδιάστατη προσέγγιση. Οι στρατηγικές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, ψυχολογική υποστήριξη, αλλά και σωματοθεραπευτικές μεθόδους.

1. Τρόπος ζωής

  • adult woman with her granddaughters morningΣωματική άσκηση: Η τακτική άσκηση μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνει τις ενδορφίνες.
  • Διατροφή: Ισορροπημένη διατροφή με επαρκή θρεπτικά συστατικά στηρίζει την ψυχική και σωματική ανθεκτικότητα.
  • Ύπνος: Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί θεμέλιο για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.
  • Κοινωνική υποστήριξη: Οι διαπροσωπικές σχέσεις μειώνουν το αίσθημα απομόνωσης.

2. Ψυχολογικές παρεμβάσεις

  • Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Αποτελεσματική στη διαχείριση δυσλειτουργικών σκέψεων.
  • Mindfulness και διαλογισμός: Ενισχύουν την επίγνωση και μειώνουν τη ροπή προς το άγχος.
  • Ομαδική θεραπεία, ή ομάδες υποστήριξης: Δημιουργούν αίσθημα κοινότητας.

3. Σωματοθεραπευτικές προσεγγίσεις και η Κρανιοϊερή Θεραπεία Upledger

osteopathy patient getting treatment massage1Η κρανιοϊερή θεραπεία (CranioSacral Therapy – CST) που αναπτύχθηκε από τον Dr. John Upledger αποτελεί μια ήπια, μη επεμβατική μέθοδο χειροθεραπείας που εστιάζει στη ρύθμιση του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος μέσω της βελτίωσης της λειτουργικότητας του κρανιοϊερού συστήματος –δηλαδή του συστήματος των μεμβρανών και του εγκεφαλονωτιαίου υγρού που περιβάλλει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Με απαλές πιέσεις, ο θεραπευτής διευκολύνει την απελευθέρωση περιορισμών στους ιστούς, ενισχύοντας την αυτορρύθμιση του οργανισμού. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η CST μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να βελτιώσει τον ύπνο και να ενισχύσει την αίσθηση χαλάρωσης (Matarán-Peñarrocha et al., 2011).  Ιδιαίτερα για άτομα με χρόνιο stress, η κρανιοϊερή θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά σε άλλες παρεμβάσεις, επιτρέποντας στο σώμα να ανακτήσει ισορροπία.

4. Ενσωμάτωση στην καθημερινότητα

executives doing yogaΗ αντιμετώπιση του stress δεν μπορεί να βασιστεί σε μεμονωμένες παρεμβάσεις. Χρειάζεται καθημερινή φροντίδα:

  • Σταθερό πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης.
  • Συνειδητή ενασχόληση με δραστηριότητες που προσφέρουν χαρά.
  • Προγραμματισμένη συμμετοχή σε πρακτικές χαλάρωσης (αναπνοές, γιόγκα, CST).
  • Αναγνώριση των προσωπικών ορίων και διεκδίκηση ισορροπίας σε επαγγελματική και προσωπική ζωή.

Συμπεράσματα

Το stress είναι πια κομμάτι τής καθημερινότητας, αλλά δεν βαραίνει όλους με τον ίδιο τρόπο. Υπάρχουν ομάδες που το νιώθουν πιο έντονα –από τα παιδιά και τους φοιτητές, μέχρι τους εργαζόμενους, τις γυναίκες, τους φροντιστές, τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας και τους ηλικιωμένους. Η διαχείριση του stress απαιτεί ολιστική προσέγγιση που να περιλαμβάνει υγιεινό τρόπο ζωής, ψυχολογική υποστήριξη και σωματοθεραπευτικές παρεμβάσεις. Στο πλαίσιο αυτό, η κρανιοϊερή θεραπεία Upledger μπορεί να προσφέρει ένα σημαντικό εργαλείο για την ενίσχυση της αυτορρύθμισης του οργανισμού και την καλλιέργεια βαθιάς χαλάρωσης. Η πρόληψη και η διαχείριση του stress δεν είναι πολυτέλεια· είναι απαραίτητη επένδυση για την υγεία, την ποιότητα ζωής και την κοινωνική ευημερία.

Πηγές

  • American Psychological Association (APA). (2019). Stress in America: Stress and current events.
  • Beiter, R., Nash, R., McCrady, M., Rhoades, D., Linscomb, M., Clarahan, M., & Sammut, S. (2015). The prevalence and correlates of depression, anxiety, and stress in a sample of college students. Journal of Affective Disorders, 173, 90-96.
  • Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. JAMA, 298(14), 1685–1687.
  • Gum, A. M., King-Kallimanis, B., & Kohn, R. (2009). Prevalence of mood, anxiety, and substance-abuse disorders for older Americans in the National Comorbidity Survey–Replication. American Journal of Geriatric Psychiatry, 17(9), 769-781.
  • Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111.
  • Matarán-Peñarrocha, G. A., Castro-Sánchez, A. M., García, G. C., Moreno-Lorenzo, C., Carretero, T. L., & Zafra, M. Á. (2011). Influence of craniosacral therapy on anxiety, depression and quality of life in patients with fibromyalgia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011, 178769.
  • Schulz, R., & Sherwood, P. R. (2008). Physical and mental health effects of family caregiving. American Journal of Nursing, 108(9 Suppl), 23–27.
  • Shonkoff, J. P., Boyce, W. T., & McEwen, B. S. (2012). Neuroscience, molecular biology, and the childhood roots of health disparities: Building a new framework for health promotion and disease prevention. JAMA, 301(21), 2252–2259.
  • World Health Organization (WHO). (2020). Stress at the workplace.

 

Η ΠΑΡΑΦΩΝΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ: ΓΙΑΤΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΕΠΙΜΕΝΕΙ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Πληροφορίες για τον Εγκέφαλο

Ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πια σωματική βλάβη, ο εγκέφαλος μπορεί να συνεχίζει να “θυμάται” τον πόνο. Τα νευρωνικά του δίκτυα λειτουργούν έτσι ώστε να κρατούν τον πόνο ενεργό, παρόλο που δεν υπάρχει πια πραγματική ζημιά στον ιστό.

ΜΗΧΑΝΗΜΑ "ΕΝΕΡΓΗΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ" (ATM): Σύγχρονες Προσεγγίσεις στη Φυσικοθεραπεία
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Μηχάνημα Ενεργής Θεραπευτικής Κίνησης (ATM2)

Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία και αποκατάσταση έχει εμπλουτιστεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια με την εισαγωγή καινοτόμων τεχνολογιών και θεραπευτικών προσεγγίσεων.

ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑ: ΕΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Ανάλυση της βάδισης - Πελματογράφημα

Κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα τα πόδια μας αφήνουν ένα "αποτύπωμα" πίεσης στο έδαφος. Mία μοναδική υπογραφή που αποκαλύπτει μυστικά για τον τρόπο που κινούμαστε, την υγεία μας και ακόμη και την προσωπικότητά μας.

ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ: Η ΕΚΤΗ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Ιδιοδεκτικότητα

Ο μηχανισμός που επιτρέπει στον άνθρωπο να αντιλαμβάνεται τη θέση και την κίνηση του σώματός του στον χώρο χωρίς τη βοήθεια της όρασης.

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ & ΥΓΕΙΑ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Σκέψεις

Το καλοκαίρι αποτελεί μια περίοδο μοναδικών προκλήσεων και ευκαιριών για την ανθρώπινη υγεία.

ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΑΫΠΝΙΑΣ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ
| Χαράλαμπος Τιγγινάγκας MSc, Υπ. Διδάκτορας | Διαταραχές ύπνου

Χωρίς ποιοτικό ύπνο, η παραγωγικότητα, η δημιουργικότητα και η ψυχική αντοχή μας φθίνουν˙ και μαζί τους, η πορεία προς την επιτυχία.