ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΙΔΕΑ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ…
Απογειώστε τις ποσότητες ωκυτοκίνης στο σώμα σας και βελτιώστε τη διάθεση και το επίπεδο ζωής σας!
Αυτές είναι μερικές από τις δραστηριότητες που θα απογειώσουν τις ποσότητες ωκυτοκίνης στο σώμα σας και σίγουρα τη διάθεσή σας!!! Αγκαλιάστε κάποιο αγαπημένο σας άτομο, κάντε έρωτα, τραγουδήστε, χορέψτε. Ακόμη, φροντίστε να έχετε τη φωτογραφία από κάποιον που αγαπάτε στο γραφείο σας, κάντε βόλτα το σκυλί σας, πηγαίνετε διακοπές ή κάντε σύντομες αποδράσεις με ανθρώπους που αγαπάτε.
Η ωκυτοκίνη είναι ένα νευροπεπτίδιο που παράγεται κυρίως στο θάλαμο του εγκεφάλου και απελευθερώνεται από την υπόφυση.
Ο Rash και οι συνεργάτες του (2014) επισημαίνουν ότι μια καλή δόση ωκυτοκίνης, που είτε παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό, είτε δίνεται εξωτερικά, έχει αναλγητικές ιδιότητες. Περιέγραψαν τους πιθανούς ρόλους της ορμόνης στο ενδογενές σύστημα ελέγχου του πόνου στο ραχιαίο κέρας του νωτιαίου μυελού. Επιπλέον, μέσα από την πλούσια βιβλιογραφία που παραθέτουν, γίνεται φανερό ότι τα αυξημένα επίπεδα ωκυτοκίνης μπορούν να μειώσουν τον πόνο βελτιώνοντας την διάθεση, να μειώσουν το άγχος, να γαληνέψουν το άτομο και να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης.
Ωστόσο, πρόσφατες απόψεις (Guzman και συνεργάτες, 2013) επισημαίνουν πως ο ρόλος της συγκεκριμένης ορμόνης δεν είναι πάντα καθολικά επωφελής, αλλά ότι μπορεί να θεωρηθεί περισσότερο ως ρυθμιστής στην συνολική ορμονική διαδικασία.
Σε κάθε περίπτωση, πάντως, είτε ισχύει η μία άποψη, είτε ισχύει η άλλη, πρόκειται για μια ορμόνη με ευεργετικές ιδιότητες και καλό είναι οι άνθρωποι να ενισχύουν την διαδικασία παραγωγής της δίνοντας στον οργανισμό τους τα κατάλληλα ερεθίσματα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας ώστε να παράγει αυξημένες ποσότητες ωκυτοκίνης:
Αγκαλιάστε κάποιο αγαπημένο σας άτομο, κάντε έρωτα, τραγουδήστε, χορέψτε. Ακόμη, φροντίστε να έχετε τη φωτογραφία από κάποιον που αγαπάτε στο γραφείο σας, κάντε βόλτα το σκυλί σας, πηγαίνετε διακοπές ή κάντε σύντομες αποδράσεις με ανθρώπους που αγαπάτε. Αυτές είναι μερικές από τις δραστηριότητες που θα απογειώσουν τις ποσότητες ωκυτοκίνης στο σώμα σας και σίγουρα τη διάθεσή σας!!!
Να μια καλή ιδέα για να γίνει πιο ευχάριστο, αλλά και πιο... υγιεινό το φετινό καλοκαίρι...
Paul Zaks (2012) "Moral Molecule" is worth a read here too.
Guzman YF et al 2013 Nature Neuroscience 16: 1185
Rash JA et al 2014 Clin J Pain 30: 453
Nagasawa M et al 2009 Hormones and Behavior 55: 434-441
Τελευταία άρθρα
TRIGGER POINTS: ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΣΗΜΕΡΑ (ΜΕΡΟΣ Α')
Τι είναι τα μυοπεριτονιακά trigger points; Πώς δημιουργούνται και ποιες θεραπείες υποστηρίζονται από τη σύγχρονη επιστημονική βιβλιογραφία;
ΕΠΙΚΟΝΔΥΛΙΤΙΔΑ: ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ
Τα σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα αναδεικνύουν τη φυσικοθεραπεία ως την αποτελεσματικότερη θεραπευτική προσέγγιση για τη μακροπρόθεσμη αποκατάσταση της λειτουργικότητας του τένοντα στην επικονδυλίτιδα.
ΧΕΙΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ: Η ΝΕΥΡΟΕΠΙΣΤΗΜΗ ΑΛΛΑΖΕΙ ΟΣΑ ΓΝΩΡΙΖΑΜΕ
Η σύγχρονη επιστήμη αποκαλύπτει ότι η χειροθεραπεία (manual therapy) δεν επηρεάζει μόνο τους ιστούς, αλλά και τον τρόπο που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται το σώμα. Μάθετε πώς η χειροθεραπεία επηρεάζει τον εγκέφαλο, τη νευροπλαστικότητα και τον χρόνιο πόνο, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ "ΑΚΟΥΣΟΥΜΕ" ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ
Η επανασύνδεση με το σώμα καλλιεργείται καθημερινά, μέσα από απλές ασκήσεις που ενισχύουν την αυτορρύθμιση και την ευεξία.
ΤΡΕΙΣ "ΑΟΡΑΤΕΣ" ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΕΡΝΑΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ!
Η υγιής γήρανση δεν απαιτεί εξοπλισμό ή κόστος, αλλά συνέπεια σε στοχευμένες καθημερινές πρακτικές.
ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΣΥΓΧΡΟΝΕΣ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΕΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ
Η οστεοαρθρίτιδα συνιστά πολυπαραγοντική εκφυλιστική νόσο που απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και πολυδιάστατη θεραπευτική προσέγγιση.
ΙΧΝΗΛΑΤΩΝΤΑΣ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ
Πώς το άγχος μεταφέρεται από τον εγκέφαλο στο Ανοσοποιητικό μας Σύστημα