Physio.gr

Παρασκευή, 02 Μαρτίου 2007 00:00

ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ

Άρθρο της 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ

STRESS1

Το καθημερινό άγχος και η ένταση διαταράσσει την φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού με αποτέλεσμα την εμφάνιση παθολογικών καταστάσεων, που με προϋποθέσεις μπορεί να βάλουν σε κίνδυνο την ίδια τη ζωή μας. Τα ερεθίσματα που δεχόμαστε από το περιβάλλον δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε, μπορούμε όμως να αλλάξουμε τον τρόπο που εμείς αντιδρούμε σε αυτά. Παρακάτω σας προτείνουμε τρόπους αυτοελέγχου του καθημερινού άγχους.

ΛΕΜΦΙΚΗ ΠΑΡΟΧΕΤΕΥΣΗ

lemphΗ καλή κυκλοφορία της λέμφου είναι απαραίτητη για την αποτοξίνωση του οργανισμού, την ανανέωση των κυττάρων και τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Η λέμφος καθαρίζει τους ιστούς από διάφορους παθογόνους οργανισμούς, στη συνέχεια περνά και φιλτράρεται μέσα από τους λεμφαδένες, ενώ τέλος ενώνεται με τη φλεβική κυκλοφορία στην πορεία προς την καρδιά. Η λεμφική παροχέτευση είναι η διευκόλυνση της λεμφικής κυκλοφορίας μέσω ειδικών χειρισμών μάλαξης. Ενδείκνυται στην αντιμετώπιση όλων των μορφών οιδήματος. Η λεμφική μάλαξη είναι εξαιρετικά αναζωογονητική, καθώς συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού από διάφορους παθογόνους μικροοργανισμούς και προϊόντα του μεταβολισμού, προκαλώντας χαλάρωση, σωματική και ψυχική ευεξία και καταπολεμώντας το καθημερινό άγχος.
Οι θεραπευτές που ασκούν τη λεμφική παροχέτευση έχουν εκπαιδευτεί να εξακριβώνουν το συγκεκριμένο ρυθμό της κυκλοφορίας της λέμφου. Κάνουν πλήρη διάγνωση και εφαρμόζουν ένα πρόγραμμα στα μέτρα του κάθε ατόμου. Όμως, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί, δοκιμάζοντας μόνος του τις απλές θεραπευτικές κινήσεις που σας περιγράφουμε παρακάτω, κινήσεις που θα σας προσφέρουν μεγάλη χαλάρωση, καθώς βοηθούν στην κυκλοφορία της λέμφου. Οι χειρισμοί πρέπει είναι ήπιοι και αργοί, καθώς τα λεμφικά αγγεία είναι ελαστικά και επιφανειακά. Αρχίζουν από την περιφέρεια και καταλήγουν κεντρικά.

Τι να κάνετε:

1. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κλείδα, μακριά από το κέντρο του λαιμού. Τα δάχτυλά σας πρέπει να ακουμπούν ελαφρώς το σώμα σας, «βλέποντας» προς τα πάνω.

2. Με απαλές κινήσεις, ακουμπήστε ολόκληρα τα δάχτυλά σας (όχι μόνο τις άκρες), ώστε να πιέζουν ήπια το σώμα σας με κατεύθυνση προς το κέντρο το σώματός σας για 3 δευτερόλεπτα και έπειτα ακολουθήστε την αντίθετη κατεύθυνση, για άλλα 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4 ή περισσότερες φορές.

3. Έπειτα, εστιάστε προς την περιοχή των κροτάφων σας. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στη μικρή περιοχή που βρίσκεται στις πλευρές των ματιών σας. Ασκώντας μικρή δύναμη, σύρετε τα «μαξιλαράκια» των δακτύλων σας προς τα πίσω, δηλαδή προς τις κορυφές των αυτιών σας. Κάντε πέντε πολύ απαλά και αργά κτυπήματα. Επαναλάβετε 2 ή περισσότερες φορές. 
4. Επαναλάβετε το βήμα 2 και αν επιθυμείτε συνεχίστε ολοκληρώνοντας την άσκηση. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία 2 ή 3 φορές την ημέρα.

 

«ΣΗΜΕΙΟ ΗΡΕΜΙΑΣ» ή STILL POINT

Οι θεραπευτές μπορούν να προκαλέσουν το «Σημείο Ηρεμίας» με εξειδικευμένους χειρισμούς. Μπορεί, όμως, να προκληθεί και από τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο. Θα χρειαστείτε δύο μπάλες του τένις μέσα σε μια αθλητική κάλτσα δεμένη στην άκρη ή το εξειδικευμένο στήριγμα

images-still point inducer-1

.

Τι να κάνετε:

1. Απλά επιλέγετε μια αναπαυτική επιφάνεια (καναπέ, κρεβάτι ή ακόμα και στο πάτωμα) και ξαπλώνετε ανάσκελα. Μπορείτε να έχετε τα γόνατα λυγισμένα ή τα πόδια σας πάνω σε μια καρέκλα αν αυτό σας βολεύει περισσότερο.
2. Τοποθετείτε την αυτοσχέδια συσκευή ή το στήριγμα κάτω από το κεφάλι σας, στην ίδια ευθεία με τα αυτιά σας, επιτρέποντας το βάρος του κεφαλιού να αναπαυθεί πάνω της.
3. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε έως 20 λεπτά της ώρας. Η αναπνοή σας θα γίνει ευκολότερη και οι μύες σας θα χαλαρώσουν από την ένταση. Δεν υπάρχει κίνδυνος από παρατεταμένη παραμονή σε αυτή τη στάση, επομένως μην ανησυχήσετε αν σας πάρει ο ύπνος.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αντενδείκνυται σε περιπτώσεις εσωτερικής αιμορραγίας στο κεφάλι, σε πρόσφατο εγκεφαλικό επεισόδιο ή πρόσφατο τραυματισμό στο κεφάλι, αλλά και σε περιπτώσεις όγκου του εγκεφάλου.

Περισσότερες πληροφορίες www.craniosacral.gr

Διαβάστηκε 1259 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Σάββατο, 02 Ιουλίου 2016 17:26
Αθηνάς Κατσιμήτρου - Τιγγινάγκα, Mld/Cdt

Ειδικός Λεμφικής Παροχέτευσης με εξειδίκευση στη τεχνική του Dr. Vodder:

    Zentrum für Manuelle Lymphdrainage, GER
    Myotherapy College of Utah, USA
    Natural Health Science, GR
    Diagnosis & therapy of Lymphedema, International Alliance of Healthcare Educators, Fl.-USA

Ειδικός Ολιστικής Μάλαξης, Natural Health Science, GR

Μέλος της Ελληνικής Λεμφολογικής Εταιρείας

Περισσότερα ..»

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Thai Massage

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του physio.gr για να λαμβάνετε όλα τα νέα μας.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΤΙΓΓΙΝΑΓΚΑΣ, MT, CST, MNT
ΑΛΚΙΜΑΧΟΥ 3 - 5 / 11634 / ΑΘΗΝΑ

  • ΤΗΛ: +30 2107220562 - 6932261521

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Συνδεθείτε με τα κοινωνικά μας δίκτυα "Social Media" και ανακαλύψετε τις νεότερες πληροφορίες

Who's Online

Αυτήν τη στιγμή επισκέπτονται τον ιστότοπό μας 1079 επισκέπτες και κανένα μέλος

Αρχική ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ treatments Ολιστική Μάλαξη ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ