Physio.gr

Δευτέρα, 30 Ιουνίου 2003 00:00

ΜΥΪΚΟΙ ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Άρθρο του 
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

ΜΥΪΚΟΙ ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

pregnancy

 

Η εγκυμοσύνη είναι μια θαυμάσια εμπειρία για την γυναίκα και μία υπέροχη περίοδος της ζωής της. Ατυχώς όμως πολλές φορές προκαλείται πόνος στη μέση που μπορεί να ακτινοβολεί και στο πόδι.

images

 

Το βάρος του αναπτυσσόμενου μωρού και η αύξηση των υγρών στην μήτρα τείνουν να γείρουν το σώμα προς τα εμπρός. Θα πρέπει λοιπόν οι μύες της μέσης και των γοφών να δουλέψουν έντονα για να συγκρατήσουν το σώμα. Το ίδιο συμβαίνει και με τους μύες της θωρακικής περιοχής καθώς αυτήν την εποχή το στήθος γίνεται μεγαλύτερο και βαρύτερο. Η στάση μεταβάλλεται για να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα, η σπονδυλική στήλη όμως θα πρέπει να παραμείνει λειτουργική.

Οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν χαλάρωση στους συνδέσμους γύρω από την ιερολαγώνιο άρθρωση. Οι αρθρώσεις γίνονται περισσότερο κινητικές ώστε να βοηθηθεί ο τοκετός. Το γεγονός αυτό προκαλεί υπερδιάταση στους ιερολαγόνιους συνδέσμους και φυσικά φλεγμονή.

ΟΔΗΓΙΕΣ - ΠΡΟΦΥΛΑΞΗ

text941- Μπορείτε να προλάβετε την ασύμμετρη φόρτιση της σπονδυλικής στήλης φροντίζοντας το κέντρο βάρους του σώματος να μην πέφτει μακριά προς τα εμπρός.

2- Δώστε κλίση στην λεκάνη σας προς τα πίσω και προσπαθήστε να ψηλώσετε τον εαυτό σας.

3- Διατηρήστε το μυϊκό σας σύστημα σε καλή κατάσταση ακολουθώντας ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων με σκοπό την ισχυροποίηση και την διατήρηση της ελαστικότητας του, που θα σας υποδείξει ένας ειδικευμένος Φυσικοθεραπευτής.

4- Σε περίπτωση φλεγμονής στους ιερολαγόνιους συνδέσμους αποφύγετε την φόρτιση της μέσης σας ξαπλώνοντας στο πλάι με ελαφρά λυγισμένα τα γόνατα.

5- Ξεκουράστε τους μύες με ένα ελαφρό μασάζ και θερμά επιθέματα .

6- Αν ο πόνος συνεχιστεί τότε η εφαρμογή τεχνικών με ήπιους χειρισμούς - manual therapy μπορεί να σας απαλλάξει από τους πόνους.

7- Μετά τον τοκετό το μυϊκό σας σύστημα θα αποκτήσει προοδευτικά τον φυσιολογικό μυϊκό τόνο. Τότε έχετε ανάγκη από ασκήσεις ισχυροποίησης των μυών που δίνουν στήριξη στην ΣΣ και την προστατεύουν από τους 

 

Διαβάστηκε 1385 φορές Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 15 Ιουνίου 2016 08:56
Φυσικοθεραπευτή Χαράλαμπου Τιγγινάγκα, MT, CST, MNT

Προϊστάμενος τμήματος Φυσικοθεραπείας Νοσοκομείου «Ο Άγιος Σάββας».
Κέντρο Λειτουργικής Αποκατάστασης "PHYSIO release".

ΑΛΚΙΜΑΧΟΥ 3 - 5 / 116 34 / ΑΘΗΝΑ
ΤΗΛ: (0030 210 7220562 – 6932 261521)
www.physio.gr / www.craniosacral.gr / e-mail: tigis@physio.gr

Περισσότερα »

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ »

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο του physio.gr για να λαμβάνετε όλα τα νέα μας.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΤΙΓΓΙΝΑΓΚΑΣ, MT, CST, MNT
ΑΛΚΙΜΑΧΟΥ 3 - 5 / 11634 / ΑΘΗΝΑ

  • ΤΗΛ: +30 2107220562 - 6932261521

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Συνδεθείτε με τα κοινωνικά μας δίκτυα "Social Media" και ανακαλύψετε τις νεότερες πληροφορίες

Who's Online

Αυτήν τη στιγμή επισκέπτονται τον ιστότοπό μας 806 επισκέπτες και κανένα μέλος

Αρχική ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΜυοσκελετικοΥ ΣυστΗματος Εγκυμοσύνη ΜΥΪΚΟΙ ΠΟΝΟΙ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ